MUSA – COCINA

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FINANZAS PERSONALES

    El minimalismo también nos puede ayudar muchísimo en nuestra relación con la herramienta llamada Dinero, aquí el objetivo es reducir gastos y limitar las deudas para destinar nuestros ingresos a su crecimiento mediante inversión y destinar los resultados para nuestro esparcimiento. Permitiéndonos tener libertad financiera, reduciendo nuestras preocupaciones (estrés) y como resultado poder enfocarnos en lo que es esencial para cada uno de nosotros.  Voy a placticar algunos pasos que me sirvieron y creo que te pueden servir en tus finanzas personales. *Importante, en este post expongo recomendaciones basadas en mi experiencia, no cuento con una preparación profesional en el área de finanzas. PRIMEROS PASOS PARA UNAS FINANZAS MINIMALISTAS 1. REVISA EN QUÉ PUNTO SE ENCUENTRAN TUS FINANZAS. Primero debemos preguntarnos ¿en qué punto de partida nos encontramos? Es decir, debemos conocer el monto de nuestros ingresos, el monto de nuestros gastos fijos, gastos variables, el monto de nuestro ahorro e inversión y el monto de nuestras deudas. Esto nos permite determinar en qué categoría queremos mejorar o en qué áreas queremos realizar reducción de gastos. 2. REALIZAR UN PRESUPUESTO SIMPLIFICADO. Opta por simplificar y cuando ya domines tus finanzas empiezas a aumentar la complejidad en la elaboración de tu presupuesto. Es decir, empieza por categorías esenciales: gastos fijos, variables, ahorros e inversiones y deudas. Así puedes darle mejor seguimiento a cada categoría y establecer objetivos claros y alcanzables con un plazo determinado. Por ejemplo, eliminar la hipoteca en “x” tiempo, ahorrar para determinados proyectos (educación, vivienda, vacaciones), etc. 3. ELIMINA DEUDAS. Con el minimalismo buscamos reducir o eliminar el exceso de deuda personal, lo que queremos son unas finanzas sanas acorde a nuestras posibilidades para sentirnos tranquilos. Para ello debemos liquidar las deudas que no se originaron de una inversión y evitar en la medida posible adquirir nuevas deudas. Si bien, hay varias estrategias, yo personalmente recomiendo la técnica BOLA DE NIEVE ya que me funcionó muy bien; y en resumen, consiste en eliminar primero la deuda menor, dedicando todos los ingresos extras más gastos hormigas (refrigerios, postres, café, deliveries.. etc) para el pago;  además de reducir nuestro presupuesto de gastos durante un periodo suficiente para liquidar a la brevedad, no se deja de pagar las demás deudas y una vez terminada la primera se continúa con el resto de deudas. Sin embargo, hay muchas más técnicas para eliminar deudas como la llamada TSUNAMI, o la de LOS INTERESES MÁS ALTOS VAN PRIMERO, etc… 4. GASTOS CONSCIENTES. Revisa detalladamente tus compras para determinar si son necesarias y/o serán realmente productos o servicios que vas a valorar. Si eres de las o los que a veces compran por impulso, practica primero hacer una lista de lo que requieres comprar y cuando llegues al establecimiento apégate estrictamente a ella; primero parece restrictiva o cuesta trabajo, pero practicando está simple regla en un futuro podrás ser consciente y evitar compras por impulso (ya no tendrás que hacer la lista jijiji…).  Gasta tu dinero con intensión en vez de gastar en cosas que más adelante ya no te gustarán o dejarás de usar. Para ello pregúntate: ¿realmente lo necesito? ¿puedo ahorrar evitando esta compra? ¿Durante cuánto tiempo lo usaré? ¿esta compra va a tener una intensión o va alineado a mis valores? Piensa siempre hacer compras con propósito y no por consumismo, compromiso, o por apariencia.  Como plus!… también te servirá para ahorrar. 5. AHORROS. De tu presupuesto previamente revisado, establece un porcentaje que para comodidad se trasfiera automáticamente a una cuenta de ahorros o de inversión… más el dinero de los gastos hormiga que evites; de esta manera se simplifica el proceso de ahorro y no tienes que estarte preocupando cada mes por el monto. Si no te es posible hacerlo automatizado, procura siempre tener en mente cuanto es tu ingreso y cuanto tienes destinado a ahorro para evitar el uso de ese monto y aumentar tu riqueza de forma constante. Como recomendación primero ahorra para tu Fondo de Emergencia, dicho dinero será destinado, como el nombre lo dice para cualquier imprevisto, de manera que no te desestabilice tus finanzas y evites estrés innecesario.  Este fondo puede ser de 6 meses de tus gastos fijos o una cantidad determinada (ejemplo 1000 dólares) los cuales puedes tener en una inversión que te permita retiros en corto plazo. Posteriormente puedes dedicar tus ahorros para pago de hipoteca, inversiones, jubilación, estudios tuyos o de tus hijos, etc… 6. VENDE O DONA. Con el minimalismo practicamos el desapego de posesiones materiales las cuales podemos vender o donar y de esta manera poder generar un ingreso extra que además te libera del estrés de la acumulación. Esta práctica te permite hacer conciencia del periodo de uso/vida de ciertas cosas que más adelante puedes eliminar de tu lista de compras y mejor utilizar ese dinero para experiencias como viajes, convivencia con familia y amigos, para tus actividades de relajación o toda experiencia que te aporte tranquilidad y disfrute.  7. PRIORIZA LA CALIDAD. Enfócate en seleccionar tus productos y servicios por su calidad. Recuerda que lo barato sale caro.  Menos cantidad, pero de más calidad. 8. SEGUIMIENTO DE FINANZAS. Adopta el hábito de revisar periódicamente tus ingresos y gastos para reestructurar o ajustar según se vaya requiriendo. Esto te permite aplicar anticipadamente cambios como reducir gastos durante el mes o aportar más a deuda, inversión, ahorro, etc. para conseguir tus objetivos y cerrar el periodo sin estrés o preocupaciones. Además, te mentalizas para mantenerte unas finanzas sanas. La constancia es la que te lleva al éxito. COMO APLICAR LA ESTRATEGIA BOLA DE NIEVE La estrategia de la «bola de nieve» es un enfoque común para pagar deudas que se enfoca en eliminar una deuda a la vez, comenzando por la más pequeña y avanzando hacia las más grandes. Aquí te explico cómo implementar esta estrategia:   ENLISTA TUS DEUDAS. Haz una lista de todas tus deudas, desde la más pequeña hasta la más grande, incluyendo el saldo actual y la tasa de interés de cada una.… Seguir leyendo FINANZAS PERSONALES

CORTISOL

¡Hoy vamos a hablar del cortisol!!       Bueno pero primero les voy a platicar un poco de porqué quiero hablar del cortisol…. Ya que surge de una experiencia personal. Hace unos días platicando con mi círculo cercano de amigos, notamos que varios de nosotros experimentamos o estamos saliendo de algunos síntomas del Burnout (aclaro, me parece que es generacional y post-pandemia) sin embargo tuvimos que cambiar nuestras rutinas diarias para poder balancear la carga de trabajo y contrarrestar los efectos del cortisol. Yo les platicaba que en particular a mí me ayudó mucho retomar mi estilo de vida minimalista; que como ya sabemos busca simplificar, organizar y enfocar nuestra atención a lo que realmente es importante para cada uno de nosotros. Ahora bien, definamos un poco y después les platico que me ayudo para contrarrestar losefectos del cortisol… ¿QUÉ ES EL CORTISOL?   1.       m. Fisiol. Hormona producida y segregada por la corteza suprarrenal, con importantes funciones metabólicas y antiinflamatorias. **FUENTE: RAE De forma común la identificamos como la hormona del estrés; ya mencionamos que esta hormona es muy importante ya que nos ayuda a regular muchas funciones inmunitarias y de inflamación; sin embargo, es más conocida porque apoya al organismo a reaccionar ante estímulos o situaciones percibidas como amenaza, por ello se le conoce comúnmente como hormona del estrés. Es decir, durante estas situaciones de “amenaza” el sistema simpático se activa y el cuerpo segrega diversas hormonas para tener energía suficiente y hacer frente al estrés. Sabiendo esto, les comparto las siguientes herramientas… ¿CÓMO PODEMOS REDUCIRLO? SIMPLIFICA Y MEJORA LA CALIDAD DE TU DIETA Selecciona alimentos saludables, orgánicos y nutritivos. Reduce los alimentos procesados y azucarados para estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reducir el estrés corporal. Y Mientras más fáciles de preparar, mejor para digerir. CREA EL HÁBITO DEL EJERCICIO Con el ejercicio físico regular podemos ayudar a reducir el estrés y los niveles de cortisol en nuestro cuerpo. De preferencia selecciona actividades que disfrutes para que realmente las adquieras como hábito, ya sea caminar, correr, practicar yoga o hacer ejercicio en gimnasio, etc. Te dejo una herramienta para el seguimiento de tus hábitos. CREA UNA RUTINA DE SUEÑO Es súper importante el sueño; establece una rutina regular para acostarte y despertarte. Procura crear un ambiente relajante y agradable en tu recámara y evita la exposición a la luz brillante artificial (pantallas tv, celulares, tabletas) al desconectarte al menos una hora antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño. CREA UNA RUTINA PARA EXPOSICIÓN A LA TECNOLOGÍA. Es decir, pon límites con la tecnología fijando horarios específicos para usar dispositivos electrónicos y así limitar tu exposición a las redes sociales, el correo electrónico y otras formas de comunicación digital. Al desconectarte le das a tu mente un descanso. USA UN DIARIO PERSONAL Implementa escribir en un diario personal. En donde redactarás todos tus pensamientos o acerca de lo que agradeces en la vida. Esto ayudara a relajar tu mente. PRACTICA LA ATENCIÓN PLENA Con el minimalismo no solo buscamos simplificar el entorno físico, sino también de simplificar nuestra mente. Al practicar la atención plena o mindfulness podemos ayudarnos a reducir la ansiedad al enfocarnos en el presente y salir de nuestras preocupaciones por el pasado y/o el futuro. Busca técnicas de respiración consciente que te permitan prestar atención a tus sentidos; es decir, el objetivo es estar en el aquí y en el ahora. En el momento presente. SIMPLIFICA TU ENTORNO Organiza tu casa y tu espacio de trabajo. Eliminando el desorden y conservando solo lo que necesitas te sentirás más relajado y más feliz. Te permitirá realizar las actividades de forma más fluida y sin tener que preocuparte por situaciones extras a la actividad para la que están diseñadas. Los espacios ordenados, con ambientes limpios ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, es decir, ayudan a calmar la mente y a no tener la sensación de agobio. ¡Está comprobado que un ambiente abarrotado, desordenado y sucio genera ansiedad, evitemos eso! En casa, deshazte de ropa que ya no uses, objetos decorativos innecesarios, en la oficina o espacio de trabajo de aplicaciones y archivos digitales que no utilizas. Al tener menos cosas, tendrás menos de que preocuparte y cuidar. PRACTICA EL DESAPEGO Aprendamos a soltar, a dejar ir las situaciones que no podemos controlar y a enfocarnos en lo que realmente nos interesa a cada uno de nosotros. Apliquemos el desapego emocional, deshagámonos de las cosas que no necesitamos. RELÁJATE Asigna un tiempo diario para tus rutinas relajantes, rutinas que sean simples y consistentes, que te aporten alegría y distracción como pintar, practicar música, cine, videojuegos, ir a un spa, etc … Sin saturar tus compromisos, solo incluye hábitos para tu relajación y autocuidado, es decir, se consiente de las actividades que no te aportan o que sumen estrés y elimínalas. Dando prioridad a los hábitos según tus valores y objetivos. MANTEN RELACIONES SIGNIFICATIVAS Relaciónate con personas con las que compartas valores, que te aporten alegría, apoyo, compañía y deja de lado aquellas que te generen estrés o ansiedad. Piensa en cultivar relaciones donde haya conexión y vínculos significativos. Menos es más, calidad no cantidad de relaciones. Lo más importante es tu bienestar y así poder desenvolverte en todas las áreas de la vida de una manera fluida, completa y equilibrada… considero que con un estilo de vida minimalista que ayuda eliminando toda situación, persona u objeto que no suma podrás mejorar significativamente el nivel de cortisol y por lo tanto tu salud mental y física se fortalecerá y mejorará tu desempeño. CURSO – VIVIR EN CALMA En este curso de 3 horas de duración, dividido en 7 módulos, vas a aprender a reconocer el estrés, a distinguir el estrés positivo del negativo, junto con entender por qué es tan importante aprender a manejar el estrés crónico. Además, conocerás más de 20 herramientas probadas por la ciencia, que pueden ayudarte a manejar el estrés. AÑADIR A LA CESTA GUÍA – APRENDE A… Seguir leyendo CORTISOL

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