La Gratitud es un sentimiento de apreciación, el cual nos motiva a valorar y corresponder el favor o beneficio que hemos obtenido. Sin embargo, la practica de gratitud puede ser especialmente difícil ya que naturalmente tenemos el sesgo a la negatividad. Esto a razón de que el humano da más importancia a las emociones y experiencias negativas sobre las positivas. Es por ello que existen diversas herramientas para hacer de la Gratitud un hábito. Ahora bien, ¿por qué la gratitud es un básico del Minimalismo?… simple, por que es una herramienta que nos ayuda a día a día apreciar lo esencial y eliminar todo aquello que nos distrae de nuestros objetivos, de nuestra felicidad. Permitiendo conservar lo trascendental y retribuir de cierta manera a la familia, amigos o sociedad el beneficio que recibimos. En diversos estudios se ha hablado de las muchas ventajas físicas y psicológicas que se obtienen al tener el hábito de la gratitud, aquí en listo algunas de ellas. Beneficios Aumenta tu optimismo. Por lo tanto tienes una mejor actitud ante la vida. Mejora tu salud física. Reduciendo la posibilidad de contraer una enfermedad o quedar enfermo. Aumenta la resiliencia y la claridad. Y con ello la posibilidad de dar soporte a otros. Se reduce el dolor crónico y malestares físicos. Mejora tu Autoestima. Aumenta la calidad y duración del sueño, por lo que te cuesta menos trabajo quedar dormido. Generas más experiencias positivas. Incrementas tu energía. Tus relaciones mejoran al ser más sociable y amable. Aumenta la empatía, generosidad y compasión. Tiendes a ejercitarte más. Reduce la depresión, miedo, ansiedad, la sensación de celos y pensamientos negativos. Disminuye el estrés. Aumenta tu productividad. Te haces menos materialista. ¿Cómo Practicar La Gratitud? Piénsalo… presta atención a tus experiencias El primer paso es revertir los pensamientos negativos, para ello debemos practicar el prestar atención a todas y cada una de nuestras experiencias positivas. Crear una mente consciente del hoy y del ahora positivo al elegir esos pensamientos sobre los negativos. No es que ya no tendremos pensamientos negativos, sin embargo con la práctica aprenderemos a elegir nuestros pensamientos. Dilo… aprecia a quienes te rodean Practica la gratitud al decirle a las personas lo que aprecias de ellas. Cuando valoramos lo que otras personas son o hacen hacia nosotros, ya sea dar una sonrisa, un buenos días, el abrir la puerta, apoyarnos en el trabajo, con la familia, etc… y se lo expresamos, damos importancia a su generosidad y bondad fomentando los lazos de unión. Recordemos que lo que apreciamos de otros es reflejo de lo que somos. Hazlo… ayuda a otros Ganas más al dar que al recibir por el simple hecho de estar en el lugar de quien tiene la capacidad de dar, independientemente que sea, alimento, ropa, dinero, tu compañía, tu amor… ya que te estás regalando abundancia al expresar la gratitud con tus acciones. Ayudar a otros es una práctica simple y muy gratificante. Escríbelo… elabora un Diario de Gratitud Una de las herramientas que más está en boga es hacer un Diario de gratitud, ya sea que descargues una plantilla o que simplemente uses una libreta en la cual escribas porqué estás agradecida en cada uno de los aspectos de tu vida. Se recomienda destinar diario unos minutos por la mañana para escribir lo que nos genera gratitud y así crear un estado de animo positivo, amable y consciente para el resto del día. Citas para inspirarnos «Cuando practicas la gratitud, hay una sensación de respeto hacia los demás» – Dalai Lama «Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud». – Brené Brown «Cuando damos alegremente y aceptamos con gratitud, todos son bendecidos». – Maya Angelou «La gratitud te ayuda a enamorarte de la vida que ya tienes». – Anónimo «Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es milagro y otra, es creer que todo lo es». – Albert Einstein «La gratitud desbloquea la plenitud de la vida». – Melody Beattie «Soltar no es decir adiós, es decir Gracias» Diario de Gratitud PRACTICA POR 21 DÍAS Y GOZA LOS BENEFICIOS Descarga este archivo digital una vez e imprime tantas veces como quieras. 21 páginas, tamaño carta, archivo PDF Consíguelo Donar «Menos es Más» Explora Vivir con 100 o menos cosas CONOCE MÁS Armario Cápsula conoce más Estilo de Vida RELACIONES SIGNIFICATIVAS Posted onabril 23, 2024mayo 2, 2024 Las relaciones significativas son conexiones emocionales profundas y auténticas que tenemos con otras personas. 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Kintsugi: La belleza de las cicatrices
El Kintsugi (también conocido como Kintsukuroi) es una antigua técnica japonesa que se traduce literalmente como «carpintería dorada». Los japoneses han utilizado técnicas de lacado durante aproximadamente 9,000 años, y esta habilidad y forma de arte aún se valora hasta nuestros días. En este arte japonés se emplea un metal precioso para unir los pedazos de cerámica roto y al mismo tiempo mejorar la apariencia de las roturas. En esencia es unir fragmentos y darles un aspecto nuevo y más refinado. Cada pieza es única debido a las diversas formas en que se rompe la cerámica y los patrones irregulares formados. La esencia detrás de Kintsugi es la unión de tres filosofías asiáticas más destacadas. La filosofía Zen, Mono No Aware y Wabi Sabi se unen en el arte de Kintsugi para enseñarnos que la reparación requiere transformación y que las grietas tienen un mérito filosófico y un significado. De forma simbólica se da valor a nuestras cicatrices, es decir, con esta filosofía los pedazos de ti que crees que están rotos, los pedazos que crees que están dañados, ya no son considerados de esa forma. Sino como un hermoso camino, un proceso lleno de grandes experiencias. «El mundo rompe a todos y después muchos son fuertes en los lugares rotos». -Ernest Hemingway Y debido a que en el minimalismo buscamos vivir con intensión, es decir, enfocarnos en lo que tiene valor. No solo nos permitimos aprender de la experiencia que nos llevó a quiebre, sino que la valoramos de una forma hermosa e intencional. No somos un objeto dañado, somos una persona que ha crecido de esas experiencias, no seríamos lo que somos ahora de no ser por ellas. ¡Nos enfocamos en lo importante, la evolución obtenida de nuestra experiencia!… esa cicatriz que aportó para nuestro crecimiento es hermosa, brillante y hace destacar la persona que somos. Kintsugi y sus enfoques La técnica Kintsugi es aplicable en muchos aspectos. Por ejemplo, en lo material y hablando también del minimalismo, esta técnica nos recuerda que podemos no tirar los objetos rotos. Cuando un objeto se rompe, no significa que ya no sea útil, al contrario, puede llegar a ser más valioso y por lo tanto deberíamos intentar repararlo. Y de forma filosófica esta es la esencia de la resiliencia. En donde debemos buscar una manera de hacer frente a los eventos traumáticos con una perspectiva positiva, aprender de las experiencias que permitieron nuestra evolución, apreciar lo mejor de ellas y convencernos de que exactamente lo que se rompió en nosotros nos hace que seamos únicos y valiosos. Lecturas Kintsugi The art of repairing with gold «Menos es Más» Explora Vivir con 100o menos cosas conoce más Estilo de Vida RELACIONES SIGNIFICATIVAS Posted onabril 23, 2024mayo 2, 2024 Las relaciones significativas son conexiones emocionales profundas y auténticas que tenemos con otras personas. Estas relaciones van más allá de simples interacciones superficiales y se … Estilo de Vida MUSA – SALUD Posted onabril 22, 2024mayo 18, 2024 Inspiración para una vida MINIMALISTA ¡Bienvenidos al mundo del cuidado personal y la belleza radiante! En nuestra tienda, no solo ofrecemos productos de salud y belleza, sino … Estilo de Vida MUSA – BAÑO Posted onabril 22, 2024mayo 18, 2024 Inspiración para una vida MINIMALISTA ¡Bienvenidos al oasis de relajación y cuidado personal! En nuestra tienda, no solo ofrecemos productos para el baño, sino que creamos una experiencia rejuvenecedora … Estilo de Vida FINANZAS PERSONALES Posted onabril 11, 2024mayo 18, 2024 El minimalismo también nos puede ayudar muchísimo en nuestra relación con la herramienta llamada Dinero, aquí el objetivo es reducir gastos y limitar las deudas para destinar nuestros … Estilo de Vida CORTISOL Posted onabril 1, 2024mayo 18, 2024 ¡Hoy vamos a hablar del cortisol!! Bueno pero primero les voy a platicar un poco de porqué quiero hablar del cortisol…. Ya que surge de una experiencia … Estilo de Vida Inspiración Posted onmayo 17, 2020mayo 18, 2024 FRASES MINIMAL Recopilación de frases para motivarnos a tener un estilo de vida Minimalista. Simplificar no es un tema nuevo pero recuerda que el principal objetivo es disfrutar el proceso, …
El Minimalismo cambia tu forma de pensar
Al asumir un estilo de vida Minimalista, nuestra mentalidad entra en un proceso de cambio. Ya que no es solamente el desapego a lo material, limpiar y organizar. Es comprometer todo tu ente a un estado mental de poseer menos, menos complejidades, menos elementos, menos preocupaciones y durante todo el proceso se da el cambio mental de nosotros con el exterior. Aquí encontraremos algunos cambios de mentalidad más importantes al ir adquiriendo un estilo de vida Minimalista: Cambios de mentalidad Entiendes que organizar no es la única actividad en el minimalismo Al entrar al mundo minimista comprendes que no solo es organizar sino implica deshacerte de las cosas que no usas o amas, y que es una de las mejores maneras de solucionar tu vida. Solo hasta aquel momento en que liberarás tiempo y espacio en tu vida, solo hasta aquel momento en que tomarás la decisión intencional de mantener solo lo que usas y amas. Te enfocas en comprar menos cosas en lugar de ordenar más seguido Durante el proceso de cambio minimalista, te das cuenta de que poseer menos es mucho más fácil y más beneficioso que limpiar el desorden más a menudo. Comienzas a crear el hábito de poseer menos. Tu enfoque cambia y en realidad quieres poseer menos, pero por el valor que aporta a tu vida y no deseas gastar más tiempo en reorganizar y limpiar cada que se acumule. Dejas de comprar más cosas innecesarias Es decir, te vuelves más intencional, reduces la velocidad o la frecuencia en la que adquieres algún elemento. Por lo tanto, compras cosas en las que realmente llevas tiempo pensando y que necesitas. Permitiendo también priorizar tus gastos en experiencias que en objetos; prefieres gastar tu tiempo y dinero haciendo algo para crear recuerdos. Comprendes que la felicidad no viene de lo material Al adquirir este estilo de vida dejas de sentir que necesitas más, ya no atas tu felicidad a la cantidad de cosas que “debes” tener; por lo tanto, tu autoestima ya no se ve afectada por cuanto tienes y lo que tienes no te define. Comprendes que las cosas son para usarse y las personas para amar y disfrutar. Tus vivencias, actividades y aventuras adquieren el valor real sobre lo material. Te conviertes en alguien más intencional en tu tiempo Es decir, no solo es lo material, sino también analizas que actividades te aportan, te agradan y en cuales prefieres no gastar tu tiempo. Seleccionas a que compromisos asistir y a cuáles no, comprendes el valor del tiempo y por lo tanto te vuelves más intencional con la forma en que lo gastas. Asumes responsabilidad por lo que permites entrar a tu vida Ya que comienzas a limpiar, ordenar y aligerar tu vida, lo que menos quieres es nuevamente dejar entrar algo que perturbe esa tranquilidad y simpleza. Por lo tanto, te responsabilizas por poner límites en tu vida al estar consciente de cuanto trabajo te llevó el llegar a ese nivel. Asumes la responsabilidad poniendo límites, prestando atención y seleccionando que sí y que no quieres en tu vida. Recuerden que todo proceso es progresivo e individual, es decir, no sucede de la noche a la mañana ni todos lo asumimos con el mismo alcance, pero con deseo, esfuerzo y dedicación muchos cambios para mejora se pueden lograr. Estar conscientes de nuestra cotidianeidad nos hará realmente querer obtener los beneficios del minimalismo y hacer el cambio de mentalidad que nos puede aportar muchísimos beneficios. «Menos es Más» Explora Consejos para simplificar tu vida conoce más 3 Simples hábitosminimalistas CONOCE MÁS Estilo de Vida RELACIONES SIGNIFICATIVAS Posted onabril 23, 2024mayo 2, 2024 Las relaciones significativas son conexiones emocionales profundas y auténticas que tenemos con otras personas. Estas relaciones van más allá de simples interacciones superficiales y se … Estilo de Vida MUSA – SALUD Posted onabril 22, 2024mayo 18, 2024 Inspiración para una vida MINIMALISTA ¡Bienvenidos al mundo del cuidado personal y la belleza radiante! En nuestra tienda, no solo ofrecemos productos de salud y belleza, sino … Estilo de Vida MUSA – BAÑO Posted onabril 22, 2024mayo 18, 2024 Inspiración para una vida MINIMALISTA ¡Bienvenidos al oasis de relajación y cuidado personal! 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